சிறுவயதிலே முதுமை தோற்றம் கொண்டுள்ளீர்களா...அப்போ இந்த பழங்கங்கள் தான் காரணமாக இருக்கும்
நிச்சயமாக உலகில் எந்த சக்தியாலும் முதுமையை நிறுத்த முடியாது. ஆனால் முதுமையை தள்ளிப் போடலாம். இன்று முதுமை அடையும் பல இளைஞர்களையும் பார்க்கிறோம். உடல் பலவீனம், தோல் சுருக்கம், தோல் உதிர்தல், நரை முடி, வழுக்கை, சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற வயதான அறிகுறிகள் இளைஞர்களை வேகமாகப் பாதிக்கின்றன.
இளமையில் தோன்றும் இந்த முதுமையின் அறிகுறிகளுக்கு நமது சில பழக்கவழக்கங்களே முக்கியக் காரணம், அதைத் தடுக்க நாம் சில பழக்கங்களைக் கைவிட வேண்டும்.
1. ஆன்லைன் வகுப்புகள் கொரோனா காலத்தில், வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் கலாச்சாரம் காரணமாக, குழந்தைகள் மடிக்கணினிகள், மொபைல்கள் மற்றும் டிவி திரைகளில் அதிக நேரம் செலவழித்தனர், பதின்வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை கணினி முன் அமர்ந்துள்ளனர். நீண்ட காலமாக. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் மன அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம். முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், முடிந்தவரை அதைக் குறைக்க வேண்டும்.
2. சிலர் சிறு வயதிலேயே குறிப்பாக பள்ளியில் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகின்றனர். புகையிலை நச்சுகள் சருமத்தின் ஆக்சிஜனேற்றத்தை பாதிக்கிறது. இதனால், சருமம் உயிரற்றதாகவும், வறண்டதாகவும், சுருக்கங்கள் தோன்றி வயதான தோற்றம் ஏற்படும்.
3. மதுபானம் மற்றும் காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் உடலில் நீர்சத்து அதிகமாக உள்ளது. காஃபின் கொண்ட மது அல்லது காபியை அதிகமாக குடிப்பதால் செல்கள் இறப்பதுடன் உங்கள் தோல், முடி மற்றும் பிற உறுப்புகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும்.
4. சிலருக்கு எல்லாமே மனசுல இருக்கற அளவுக்கு யோசிக்கும் பழக்கம் இருக்கும். இது மன அழுத்த பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். உடல் அதிக மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிட்டால், முதுமை விரைவில் உங்களை மூழ்கடிக்கும்
5. சூரிய ஒளி உண்மையில் உடலுக்குத் தேவை. ஆனால், உங்கள் வியாபாரத்துக்காகவோ அல்லது வேறு காரணத்திற்கோ அதிக நேரம் செலவழித்தால், அது உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கும். நண்பகலில், சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சரும செல்களில் உள்ள மரபணுக்களை சேதப்படுத்தும், இதனால் தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படும். இதைத் தடுக்க சன்ஸ்கிரீன் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. ஆழ்ந்த உறக்கம் நமது உடலின் செல்களைத் தூண்டுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு, உயிரணுக்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, மோசமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு கொண்ட நபர்கள் பல தோல் மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். தினமும் 6-8 மணி நேரம் ஆழ்ந்து உறங்கவும். உங்கள் உணவில் புரதம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக